MENGUBAH POLA HIDUP

MENGUBAH POLA HIDUP DEMI KESEHATAN BERSAMA

Siapa sih yang tidak ingin sukses di masa depan? Kamu juga tentu ingin sukses belajar, sukses di sekolah, sukses rumah, sukses dimana pun. Kesuksesan diri dapat membuat dirimu menjadi pribadi unggul, disukai dan dibutuhkan banyak orang di mana pun kamu berada.Tentu saja, kesuksesan tidak bisa diraih secara kebetulan. Kesuksesan hanya dapat terwujud bagi siapa saja yang sanggup berjuang dan berkorban.

Artikel ini tentu sangat berguna bagimu dalam merancang sukses diri. Kamu akan mendapatkan panduan tentang kebiasaan hidup sehari-hari serta kiat 10 langkah pasti meraih sukses. Asyik bukan? Selamat membaca.

Mengubah Pola Hidup

A.         Disiplin dalam Beraktivitas

Setiap hari kita beraktivitas. Tata cara seseorang dalam beraktivitas tentu berbeda-beda. Ada orang yang berdisiplin dan ada pula yang tidak berdisiplin.

Disiplin sangat diperlukan dalam menjalankan aktivitasmu sehari-hari. Perlu kamu ketahui bahwa disiplin dalam beraktivitas merupakan salah satu kunci meraih kesuksesan. Dengan berdisiplin, kamu dapat mudah meraih kesuksesan. Perilaku disiplin harus diterapkan di mana pun kita berada. Bersikap seenaknya akan membuat aktivitasmu menjadi tidak lancar. Tahukah kamu, orang-orang yang sukses selalu berdisiplin dalam beraktivitas?

1.      Aktivitas di rumah

Aktivitas di rumah sangat banyak, mulai dari bangun tidur hingga tidurkembali pada malam hari. Awalilah aktivitasmu di rumah dengan perencanaan yang matang. Kamu dapat merencanakan kegiatanmu dengan membuat jadwal kegiatan sehari-hari. Berikut disiplin diri yang harus kamu perhatikan ketika beraktivitas di rumah.

a.       Bangun pagi

Bangun tidur pada pagi hari sangat mengasyikkan. Badan terasa segar dan pikiran pun jernih. Dengan begitu, kamu dapat mengawali aktivitas yang telah direncanakan pada malam hari dengan lancar.

Alangkah baiknya kamu bangun tidur pada pagi hari dan tidak kesiangan. Apabila bangun kesiangan, kegiatan yang telah kamu rencanakan akan beran- takan. Kamu akan merasa rugi jika kehilangan kesempatan untuk menjalankan rencanamu. Oleh karena itu, bangunlah tidur pada pagi hari agar rencana kegiatan yang telah kamu susun dapat terlaksana dengan baik.

Tahukah kamu, orang sukses selalu bangun pada pagi hari?

b.      Belajar sepulang dari sekolah

Setelah belajar di sekolah seharian, tentu kamu merasa lelah. Dalam kondisi lelah, sebaiknya kamu beristirahat terlebih dahulu. Setelah beristirahat, kamu akan merasa segar kembali sehingga dapat melakukan aktivitas selanjutnya dengan baik.

Belajar sepulang dari sekolah sangat bermanfaat bagimu, meskipun hanya beberapa menit. Belajar sepulang sekolah tujuannya untuk mengingat pelajaran yang belum lama didapat. Dengan begitu, ingatanmu akan lebih kuat dalam memahami ilmu yang telah kamu pelajari.

Mengulang dan membaca pelajaran yang telah diajarkan dapat membuatmu selalu mengingat pelajaran dengan baik. Tahukah kamu, orang sukses selalu mengulang pelajaran yang telah diajarkan di sekolah?

c.       Tidak banyak menonton televisi

Menonton televisi memang mengasyikkan. Namun, jangan sampai kamu membuang waktumu hanya untuk menonton televisi. Jika kamu menonton tele­visi hingga tidak ingat waktu, dapat membuatmu lupa dengan semua hal yang telah direncanakan.

Waktu sangat berharga. Waktu tidak akan per­nah dapat kembali. Apabila ingin menonton televisi, pilihlah acara yang menambah pengetahuan dan bermanfaat untuk kamu. Janganlah kamu meng­gunakan waktumu seharian hanya untuk menonton acara televisi yang tidak bermanfaat.

Gunakanlah juga waktumu untuk berbagai akti­vitas bermanfaat, seperti membaca buku, membantu orangtua,sertamengobroldenganorangtuatentang aktivitas sehari-harimu. Membuang waktu adalah perilaku yang merugikan.

Kamu boleh menonton televisi dan bermain sekadarnya dengan temanmu. Akan tetapi, jangan sampai lupa waktu. Tahukah kamu, orang sukses tidak banyak menonton televisi?

d.      Tidur tidak terlalu malam

Istirahat pada malam hari sangat bermanfaat bagimu setelah seharian beraktivitas. Tubuh memerlukan is­tirahat. Setelah beristirahat, tubuhmu terasa segar.

Kamu boleh menonton televisi dan bermain sekadarnya dengan temanmu. Akan tetapi, jangan sampai lupa waktu. Tahukah kamu, orang sukses tidak banyak menonton televisi?

e.      Tidur tidak terlalu malam

Istirahat pada malam hari sangat bermanfaat bagimu setelah seharian beraktivitas. Tubuh memerlukan is­tirahat. Setelah beristirahat, tubuhmu terasa segar.

Tidurlah jangan terlalu malam agar kamu dapat bangun pagi dan tidak kesiangan pergi ke sekolah. Tahukah kamu, orang sukses tidak tidur terlalu malam?

2.      Aktivitas di sekolah

Beraktivitas di sekolah tidak terlepas dari peraturan dan tata tertib. Setiap siswa harus bersikap tertib, mulai dari masuk sekolah hingga pulang sekolah. Berdisiplinlah dalam beraktivitas di sekolah agar kamu merasa nyaman dan semangat belajar di sekolah. Berikut disiplin yang harus kamu perhatikan ketika beraktivitas di sekolah.

a.      Barangkat sekolah tepat waktu

Berangkatlah ke sekolah tepat pada waktunya. Dengan demikian, kamu tidak terlambat masuk sekolah. Jika kamu terlambat masuk kelas, akan dikenai sanksi.Apabila kamu terlambat masuk kelas dan dikenai sanksi, kamu akan ketinggalan pelajaran yang disampaikan oleh gurumu. Oleh karena itu, masuk sekolahlah tepat pada waktunya. Tahukah kamu, orang sukses selalu tepat waktu dan tidak pernah terlambat masuk sekolah?

b. Belajar dengan sungguh-sungguh

Awali kegiatan belajarmu di sekolah dengan berdoa terlebih dahulu. Dengan berdoa, hati akan merasa tenang dan pikiran mudahterkonsentrasi. Kemudian, belajarlah dengan sungguh-sungguh dan jangan banyak bercanda.

Bercanda ketika belajar berlangsung akan meng­ganggu konsentrasimu. Jika bermain-main ketika belajar, kamu akan sulit memahami pelajaran yang disampaikan oleh gurumu. Tahukah kamu, orang sukses selalu bersungguh-sungguh dalam belajar?

 c.  Memanfaatkan waktu istirahat dengan baik

Biasanya, belajar di sekolah ada waktu untuk beristirahat. Nah, gunakanlah waktu istirahatmu di sekolah dengan baik. Jangan memaksakan diri jika kamu lelah atau jenuh.

Kamu dapat beristirahat sambil mengobrol dengan temanmu. Kamu juga dapat memakan makanan yang telah kamu bawa dari rumah. Sebaiknya, kamu jangan bermain terlalu lelah ketika istirahat agar nyaman ketika mengikuti pelajaran selanjutnya.

Setelah beristirahat, tubuh dan pikiran akan terasa segar kembali. Dalam kondisi segar, kamu dapat konsentrasi menerima pelajaran selanjutnya. Tahukah kamu, orang sukses memanfaatkan waktu istirahat dengan baik?

B.   Menjaga Kesehatan Tubuh

Setiap orang pasti mengharapkan hidup sukses. Namun, kenyataannya kesuksesan yang diharapkan tidak selalu mudah dapat diwujudkan. Salah satu penyebabnya justru datang dari diri kita, yaitu terganggunya kesehatan tubuh.

Jagalah kesehatanmu dengan baik. Dengan tubuh yang sehat, kamu dapat melaksanakan rencanamu sehingga mudah meraih kesuksesan.Tahukah kamu, orang sukses selalu menjaga kesehatannya?

1.       Rajin berolahraga

Berolahraga sangat baik untuk tubuh. Rutin ber­olahraga akan membuat sehat jasmani dan rohani. Olahraga bukan hanya untuk meningkatkan kesehat­an, melainkan dapat meningkatkan kecerdasan.

Kamu dapat melakukan olahraga selama sepuluh menit setiap hari. Agar tubuh bugar, kamu harus berolahraga secara rutin. Berikut manfaat olahraga bagi kesehatan tubuhmu.

a.       Olahraga dapat meningkatan kecerdasan otak

Tahukah kamu, olahraga yang rutin dapat me­ningkatkan kecerdasan otak? Pada saat berolahraga, tubuh memompa lebih banyakdarah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah meningkat.

Aliran darah ke otak yang lancar, menjadikan seseorang lebih segar dan bugar. Dalam konsisi tersebut, daya reaksi, konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental seseorang menjadi lebih baik.

Selain itu, olahraga yang rutin dapat memacu pertumbuhan sel otak Hippocampusyang berkaitan dengan memori seseorang. Apabila pertumbuhan sel Hippocampus seseorang terhambat, akan menghambat daya ingatnya. Oleh karena itu, kita harus rutin berolahraga agar badan sehat dan pikiran pun cerdas.

b.       Olahraga dapat mengurangi stres

Setiap manusia tentu pernah mengalami stres atau ketegangan. Stres tersebut dapat disebabkan oleh masalah berbeda pendapat dengan teman, menghadapi ujian akhir, atau keragu-raguan untuk mengambil keputusan. Agar tidak mudah terkena stres, kamu harus rutin berolahraga. Olahraga dapat menolong kamu untuk mengatasi stres.

Pada saat kita berolahraga, otot mengendur dan meregang. Adanya peregangan dan pengenduran otot tersebut dapat membebaskan diri dari stres.

Dengan berolahraga, kita dapat mengendurkan otot dan saraf yang tegang karena stres. Jadi, sering- seringlah kamu berolahraga untuk menghilangkan stres dan badanmu pun menjadi sehat.

c.       Olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri

Tahukah kamu, orang yang rajin berolahraga akan memiliki tubuh yang indah, sehat, dan kuat? Hasilnya, seseorang yang rajin berolahraga akan lebih percaya diri dibandingkan dengan orang yang jarang atau tidak pernah berolahraga.

d.       Olahraga dapat meningkatkan perasaan bahagia

Kamu mungkin pernah mengalami sakit hati, misalnya karena diejek teman. Dengan berolahraga, kamu dapat mengurangi rasa sakit hati tersebut. Tahukah kamu, olahraga dapat meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak?

2.      Pola makan yang sehat

Pola makan turut memengaruhi kesehatan tubuh seseorang. Menerapkan pola makan yang baik akan membuat tubuh menjadi sehat. Sebaliknya, apa­ bila pola makan salah, akan mengakibatkan ter­ganggunya kesehatan seseorang.

Sehat itu sangat menyenangkan, sedangkan sakit sangat menyengsarakan. Tahukah kamu, pola makan yang salah akan berdampak negatif untuk kesehatan?

Apabila kamu ingin sehat, ubahlah pola makanmu menjadi pola makan yang baik dan benar. Berikut pola makan yang baik untuk menjaga kesehatan,

·         Pada pagi hari, kamu cukup makan roti dan susu. Hindari terlalu banyak mengonsumsi karbo­hidrat. Contoh makanan yang mengandung kar­bohidrat di antaranya nasi, roti, kentang, dan ubi. Karbohidrat membuat kamu gampang kenyang. Apabila kekenyangan pada pagi hari, akan mem­buat kamu gampang mengantuk.

·         Tiga jam berikutnya setelah makan pagi, kamu dapat makan makanan ringan pada waktu istirahat. Karena setiap tiga jam sekali, perut terkadang terasa lapar.

·         Pada waktu makan siang, kamu boleh makan lengkap. Seperti nasi, lauk-pauk, dan sayur- mayur. Ingat, makanlah secukupnya. Berhentilah makan sebelum kenyang. Terlalu banyak makan tidak baik untuk kesehatan.

·         Sore hari, setelah tiga jam berikutnya, kamu dapat memakan makanan ringan lagi. Seperti bubur kacang hijau atau buah-buahan favoritmu.

e.        Pada malam hari, kamu dapat makan lengkap kembali.

Usahakan kamu makan malam tiga jam sebelum waktu tidur. Hal tersebut dilakukan agar pada saat tidur, makanan telah selesai dicerna dan tidak mengganggu tidur.

Selain hal-hal tersebut, ada beberapa hal yangjuga perlu diperhatikan pada pola makan kita, di antaranya makan secara teratur, makan tidak berlebihan, dan makan makanan yang sehat dan bergizi.

Pola makan yang salah akan menyebabkan tubuhmu mudah terserang penyakit. Berikut ini kebiasaan makan yang salah.

a.        Makan tidak teratur atau sering telat makan.

b.       Porsi makan yang berlebihan. Makan yang ber­lebihan akan mengganggu kesehatan, seperti kegemukan atau mudah mengantuk.

c.        Mengonsumsi makanan tidak sehat. Makanan yang sehat itu harus bersih dan tidak mengandung zatyang merusaktubuh. Misalnya, mengandung zat pewarna tekstil atau bahan pengawet yang berbahaya.

Gizi yang kurang. Kekurangan gizi dapat meng­hambat pertumbuhan dan perkembangan tubuh seorang anak. Oleh karena itu, kamu harus mengonsumsi asupan gizi yang cukup.

VIDEO TERKAIT :